社交恐惧症加内向,内向的人怎么克服社交恐惧症

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一天晚上8点多，我收到一个朋友的微信，里面有简单粗暴的话：“快来帮我！”当时脑子一片空白。她怎么了？被抢了？失恋了？失业？连我都觉得自己脑洞太大了。

会后，我看到她闷闷不乐，不说话。在我的催促下，她带着几滴眼泪向我坦白：“我好怀念社交恐惧症。”我悬着的心一下子放下来了，我安慰她说：“没事的，只是暂时的。没什么大不了的。社交恐惧症不是不治之症。如果方法得当，很快就能康复。

我朋友性格大大咧咧，跟内向没关系，但是她也会得社交恐惧症吗？归根结底，只是个人的交友习惯。

让我们来看看吧。什么是社交恐惧症？

1.社交恐惧症到底是什么？

根据定义，社交恐惧症是这样的：

这是最常见的恐惧症之一，是一种以过度害怕社交活动为特征的神经症。患者明知恐惧反应不合理但无法控制，并伴有明显的焦虑和植物神经症状，尽量避免社交活动，或带着恐惧忍受，影响正常活动。

社交恐惧症的核心症状围绕着害怕在小团体中被检查。一旦发现别人关注自己，那就是不自然。你不敢抬头，不敢看别人，甚至觉得羞耻。你不敢在公共场合说话，也不敢坐在聚会的人面前。因此，避免社交在极端情况下会导致社会孤立。社交恐惧往往伴随着自我评价低、害怕批评等心理活动，表现为脸红、手抖、恶心或尿急等症状。

社交恐惧症主要表现在三种情况：一种是患者只害怕在公共场合说话，其他人对很多社交环境有中度恐惧，最后一种是对很多社交环境有强烈恐惧，从在公共场合说话到只是和别人说话。这些人都是综合性社交恐惧症患者。

unt:0.0000;">二、社交恐惧症与内向有什么区别？

社交恐惧症与内向的区别主要在内心体验上，简单来说，内向的人感受到的更多是“害羞”，而社交恐惧症患者感受到的更多是“焦虑”和“恐惧”。

就拿当众发言这件事来说，其实很多人在当众发言时都会感到有些紧张，这种紧张背后是"害羞"，是怕自己说不好。事实上，很多人都会害羞，一项经典的"害羞"研究发现，40%的人认为自己害羞，而90%的人承认自己曾经害羞。

但社交恐惧症患者体验到的不是"害羞"，而是"恐惧"，他们会发抖、出汗、头脑混乱、眩晕、心跳加快，严重时，甚至导致惊恐发作。

三、为什么会患上社交恐惧症？

一般来讲，具有胆小、多疑、自卑、害羞、内向、依赖等人格特征的人群会比较容易患上社交恐惧症，他们一般自尊心较强，对他人的评价极其敏感，害怕被别人拒绝，亦或者对自己的外貌或者能力没有信心。

四、如何诊断是否患上社交恐惧症？

关于社交恐惧症的诊断，以下是具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5），大家可以对照自测。

A.在一种或多种社交情境下都感到显著的恐惧或焦虑。社交情境例如：与人互动（谈话，见一些不熟悉的人等），被观察、被注视（吃饭或者喝水等），在其他人面前表现（如发言等）

B.担心自己的表现（或者让别人看出自己的焦虑）会被负面地评估（例如会让自己尴尬、导致别人拒绝自己等）

C.几乎所有的社交情境都会唤起这样的焦虑或恐惧

D.由于极度的害怕或焦虑，患者会主动回避社交情境

E.这种害怕或焦虑是不合理的，相应的情境本不应该激发这样的恐惧（意思是说，假如一个在战场上生活的，情境本来就可怕，那就不符合这条标准）

F.这种恐惧、焦虑、回避通常会持续半年以上的时间

G.这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，或者给ta实际的社会生活功能造成了显著的影响（例如无法好好上班、工作、交朋友）

看过这些标准，有没有觉得自己离社交恐惧症还隔了十万八千里？

如果不幸觉得自己符合以上全部，记得一定要接受专业帮助，切忌强迫自己去见人，去社交，不仅会让自己难受，更重要的，社交恐惧症患者因为长期与人交往较少，缺乏社交经验，如果逼着自己社交，会更加容易受挫而使症状加剧，一定要在心理医生的陪同下，逐步改善。

当然，对于大多数人而言，无非是不喜社交、不善社交，安然的享受让自己舒适的方式就好。

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